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澜渟app是款专门为女性用户打造的家用盆底训练系统。澜渟app可以为买了澜渟设备的用户提供智能管理服务,实时了解训练结果。有需要的朋友快来下载澜渟软件体验吧
软件介绍
澜渟是一个专业家用盆底肌训练平台,女性训练不仅能促进产后盆底恢复,还能增强紧致。
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软件特色
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常见问题
怎样做盆底训练?
比较简单的是压腿,前后左右都要压一压,压腿的同时对臀进行很好的锻炼,要压到位,胸部尽量碰到大腿。每天坚持做半个小时效果不错。
跳绳,跳绳能收紧盆地的肌肉,刚开始可以慢慢的跳,先适应适应比较好,开始不要跳的太高,多跳一会儿后再跳的高一些。
蛙跳,这是比较耗费体力的盆底肌肉恢复运动,它能充分的锻炼肌肉的韧性,坚持每天练15分钟左右,持续一个星期,盆底的肌肉能得到很好的锻炼。
仰卧起坐,虽然仰卧起坐主要是锻炼腹肌,但对盆底的肌肉训练也很有帮助,在做仰卧起坐时,臀会一收一紧,从而锻炼了盆底肌肉。
此外,还可以躺在床上,让他人用按摩捶敲打臀,能缓解臀紧张的肌肉,连续敲打还能锻炼臀肌肉。
更新日志
1.盆底肌肉训练仪模块全新升级,为您提供更优体验
2.部分细节优化
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