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软件介绍

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软件特色

  【盆底训练】 产后盆底肌损伤,足不出户,在家轻松免费训练。

  【健康评测】 所有持有盆底生物刺激反馈仪的用户均可免费进行自主健康评测。

  【训练设备】 提供凯格尔球和盆底生物刺激反馈仪训练功能,选择更加适合自己的训练功能。

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常见问题

  怎样做盆底训练?

  比较简单的是压腿,前后左右都要压一压,压腿的同时对臀进行很好的锻炼,要压到位,胸部尽量碰到大腿。每天坚持做半个小时效果不错。

  跳绳,跳绳能收紧盆地的肌肉,刚开始可以慢慢的跳,先适应适应比较好,开始不要跳的太高,多跳一会儿后再跳的高一些。

  蛙跳,这是比较耗费体力的盆底肌肉恢复运动,它能充分的锻炼肌肉的韧性,坚持每天练15分钟左右,持续一个星期,盆底的肌肉能得到很好的锻炼。

  仰卧起坐,虽然仰卧起坐主要是锻炼腹肌,但对盆底的肌肉训练也很有帮助,在做仰卧起坐时,臀会一收一紧,从而锻炼了盆底肌肉。

  此外,还可以躺在床上,让他人用按摩捶敲打臀,能缓解臀紧张的肌肉,连续敲打还能锻炼臀肌肉。

更新日志

  1.盆底肌肉训练仪模块全新升级,为您提供更优体验

  2.部分细节优化

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澜渟类型:健康护理
大小:31.1M
版本:v4.12.2

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