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低碳水的主食排行

2020/12/3 11:08:08作者:教学助手

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低碳水就是少吃米、面、植物的根茎部分,那么低碳水的主食排行是怎样的呢?快来跟随本期视频一起看看吧!

1.小米粥(46大卡/100克)

小米含有多种维生素、氨基酸、蛋白质、钾、膳食纤维等。将其煮粥食用也能达到养胃的目的。

2.豆腐(57 大卡/100克)

豆腐是一种低热量、低糖、高蛋白的豆类食品。大豆异黄酮也有益于女性的内分泌调节。

3.土豆(69大卡/100克)

土豆热量低,但维生素含量高。但要注意的是,这里的土豆可不是指炸薯条。

4.紫薯(70大卡/100克)

紫薯是一种低脂肪、低热量的好食品。同时,它能有效防止糖变成脂肪,有利于减肥和健美。

5.黑米饭(114大卡/100克)

黑米有很高的营养价值和药用价值。

6.白米饭(115大卡/100克)

虽然吃白米不会让你发胖,但也不利于减肥,因为大米的糖分指数高,对血糖的影响更大,而且容易感到饿。

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